ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৭ জুলাই, ২০১৮ ১৭:৪০:১৬

Ekushey Television Ltd.

ওজন কমানোর সঠিক উপায়

একুশে টেলিভিশন

প্রকাশিত : ০২:২৬ পিএম, ১৭ জুন ২০১৮ রবিবার

আমরা প্রত্যেকেই সচেতন নিজেদের শারীরিক গঠন নিয়ে৷ কীভাবে তাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, কীভাবেই বা তাকে ঠিক রাখা যায় তা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত৷ প্রত্যেকেরই রোজ একটা শরীর চর্চার প্রয়োজন৷ সেটা ওজন কমানোর জন্য হোক বা ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য হোক৷ নিত্য দিনের শরীর চর্চা বিভিন্ন অসুখ থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে৷ যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দূরে রাখে৷

এর জন্য আমাদের কাছে বেশ কিছু পথ রয়েছে যেমন যোগা বা জিম বা খেলাধূলো৷ তবে কোনটা আমাদের জন্য আদর্শ তা নিয়ে অনেক ক্ষেত্রেই সন্দেহ রয়ে যায়৷

বলা হয়, যোগা হল ওজন কমানোর একমাত্র প্রাকৃতিক উপায়৷ যোগা নমনীয়তা এবং ব্যথার সহ্য ক্ষমতা বাড়ায়৷ হজম ক্ষমতাও বাড়াতে সাহায্য করে যোগা৷ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃৎস্পন্দনের সঠিক মাত্রা দিতে সাহায্য করে৷ যোগা শুধু ওজন কমাতে সাহায্য করে তা নয় এটা শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে৷

শরীরচর্চার মাধ্যম হিসেবে যোগাকে বেছে নেওয়ার তিনটি কারণ

১. যোগা হল এক মাত্র প্রাকৃতিক উপায় যা শারীরিক গঠন ঠিক করে৷ যা গোটা শরীর জুড়ে কাজ করে৷ দৈনন্দিন ভিত্তিতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরতে সাহায্য করে৷

২. সব থেকে মজার জিনিস হল এটা যেকোনও জায়গায় এবং যেকোনও সময় করা যাতে পারে৷ যা বাড়িতে বা বাইরেও করা যেতে পারে৷ এর জন্য কোনও নিদিষ্ট জায়গার প্রয়োজন হয় না৷ যেমনটা জিমের ক্ষেত্রে প্রয়োজন৷ এছাড়া, যোগব্যায়াম করার কোনও নির্দিষ্ট বয়স থাকে না৷ যে কোনও বয়সের মানুষই তা করতে পারে৷

৩. এই যে সামগ্রিকভাবে, যোগব্যায়াম সমগ্র শরীরকে বাইরে থেকে এবং অভ্যন্তরীণভাবে উপকৃত করে৷ শুধু তাই নয় এটি আপনাকে আপনার মন এবং শরীরের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে, যা রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে৷

সূত্র: কলকাতা ২৪x৭

একে//



© ২০১৮ সর্বস্বত্ব ® সংরক্ষিত। একুশে-টেলিভিশন | এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি