৮ সবজি বাড়িয়ে দিবে উচ্চতা!
একুশে টেলিভিশন
প্রকাশিত : ১০:৩০ পিএম, ২০ সেপ্টেম্বর ২০১৮ বৃহস্পতিবার

বেঁটে বা খাটো হওয়াটা খুব দুঃখজনক বিষয়। দেখতেও অস্বাভাবিক লাগে। এ সময় মনে হয় লম্বা হলে কতই না ভালো হতো। সাধারনত বংশগত বৈশিষ্ট্যের উপর কার উচ্চতা কেমন হবে তা নির্ভর করে অনেকটাই। কিন্তু বংশগত বৈশিষ্ট্য ছাড়াও পুষ্টির উপরও উচ্চতা নির্ভর করে। কিছু কিছু সবজি উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। সাধারণত পুরুষের উচ্চতা সর্বোচ্চ ২৫ বছর পর্যন্ত ও নারীর উচ্চতা সর্বোচ্চ ২১ বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। আর এই বেড়ে ওঠার সময়টাতে উচ্চতা বিশেষ সবজিগুলো খাবার তালিকায় নিয়মিত রাখলে উচ্চতা বৃদ্ধি পায় অনেকখানি।
১) ঢেঁড়স : উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক যে সবজিগুলি আছে, তার মধ্যে ঢেঁড়স অন্যতম। ঢেঁড়সে আছে ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট, পানি ও ফাইবার যা গ্রোথ হরমোনের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।
২) শালগম : শালগম অনেকেরই পছন্দের সবজি। এই শালগমই আপনাকে উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। শালগমে আছে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, প্রোটিন, এবং ফ্যাট। এই উপাদানগুলো উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।
৩) মটরশুঁটি : মটরশুঁটি ছোট বড় সবাই বেশ পছন্দ করেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, লুটেইন ও প্রোটিন আছে যা শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক। তবে শুকনো মটরশুঁটিতে এই সকল উপাদান উপস্থিতি থাকে না।
৪) বাঁধাকপি : ধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, আয়রন, প্রোটিন ও ফাইবার আছে। যা উচ্চতা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি ক্যান্সার প্রতিরোধ করে থাকে।
৫) পালং শাক : পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ফাইবার ও মিনারেল। আর এই উপাদানগুলি উচ্চতা বৃদ্ধি করে থাকে। নিয়মিত পালং শাক খেলে অল্প কিছু দিনের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।
৬) সয়াবিন : সয়াবিনের প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে যার টিস্যু ও হাড় গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। প্রতিদিন ৫০ গ্রাম সয়াবিন খান আর দেখুন আপানার উচ্চতা কয়েক ইঞ্চি বেড়ে গিয়েছে মাত্র কয়েক সপ্তাহেই।
৭) ব্রোকলি : উচ্চতা বৃদ্ধিতে সবুজ রঙের এই সবজিটির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সামান্য তেতো স্বাদের কারণে অনেকে ব্রোকলি পছন্দ করেন না। কিন্তু এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।
৮) কুমড়োর বিচি : কুমড়োর বিচি শরীরের নষ্ট হয়ে যাওয়া টিস্যু সারায়, এবং নতুন টিস্যুর গঠনেও সাহায্য করে। এছাড়া এই বিচিতে থাকা এ্যামিনো এ্যাসিড শরীরের বেড়ে ওঠায় খুব সাহায্য করে থাকে।
সূত্র : জি নিউজ।
কেএনইউ/ এসএইচ/
- দূরে রাখুন এই ৬টি সাপ্লিমেন্ট
- শিক্ষা উপমন্ত্রীর সঙ্গে বিডিইউ উপাচার্যের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- শেকৃবি ছাত্রী হলে আগুন, আহত ২
- নতুন এমপিদের শপথের বৈধতা নিয়ে রিট খারিজ
- জুলহাজ-তনয় হত্যা মামলা
তদন্ত প্রতিবেদন ১৯ মার্চ - ঢাবি উপাচার্যের কার্যালয়ের সামনে প্রগতিশীল ছাত্র জোটের অবস্থান
- রণবীরের অজানা কিছু তথ্য জেনে ফেলেছেন আলিয়া!
- পুলওয়ামায় জঙ্গি হামলা নিয়ে মুখ খুললেন সোনু নিগম
- তায়েব-মাহির ‘অন্ধকার জগত’ ২২ ফেব্রুয়ারি
- প্রাইম ব্যাংকের ব্যবস্থাপক সম্মেলন অনুষ্ঠিত
- ‘নির্বাচনে কোন রাজনৈতিক দলের অংশ না নেওয়ার দায় ইসির নয়’
- ড. আনিসুজ্জামানের ৮৩তম জন্মদিন আজ
- সুন্দরবনে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ বনদস্যু নিহত
- ভারতীয় সেনাদের হাতে আসছে শক্তিশালী রাইফেল
- নিজস্ব প্রযুক্তিতে সাবমেরিন উন্মোচন করল ইরান
- বেনাপোল-শার্শায় গাঁজাসহ ২ মাদক ব্যবসায়ী আটক
- একদিন সময় বাড়ল ইজতেমার
মঙ্গলবার আখেরি মোনাজাত - পাকিস্তানের সঙ্গে সৌদির ২০০০ কোটি ডলারের চুক্তি
- অভিজিৎ হত্যা মামলার চার্জশিট দাখিল
- ভৈরবে মাদকবিরোধী অভিযানে আটক ৮
- বই মেলায় অভিনেত্রী ভাবনার ‘তারা’
- অস্ত্রোপচার ছাড়াই একসঙ্গে জন্ম হলো ৭ শিশুর
- জ্বরে কাবু লাভলু, হাসপাতালে ভর্তি
- পাকিস্তান বিশ্বের গুরুত্বপূর্ণ দেশে পরিণত হবে: সৌদি যুবরাজ