1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

বয়স যতই বাড়ুক শরীর ফিট রাখার কোনো বিকল্প নেই। শরীর ফিট তো আপনি হিট। কিন্তু কীভাবে আপনি শরীর ফিট রাখবেন। আসুন জেনে নিই সেই টোটকা-

*পর্যাপ্ত পানি পান: সকাল থেকে সারাদিনের কাজ কর্মের মাঝে এবং রাতে ঘুমানোর আগ পর্যন্ত ৬-৮ গ্লাস পানি পান করুন। এতে দেহের কোষ থাকবে উজ্জীবিত ও সতেজ। চেহারায় আসবে উজ্জ্বলতা।

*পরিশ্রম: শরীরর ফিট রাখতে পরিশ্রম করুন নিয়মিত। লিফট এর পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করার অভ্যাস করুন। পাশাপাশি বেশি বেশি হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

*ঘুম থেকে উঠুন সকালে: ঘুম থেকে সকাল সকাল উঠার অভ্যাস করুন। সকালের হাওয়া এবং স্নিগ্ধ আলোতে ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি অথবা যোগব্যায়াম করুন।

*মেদ কমান: শরীরের মেদ কমানোর চেষ্টা করুন। যাদের শরীরে মেদ বেশি তাদের অল্প বয়সেই বার্ধক্য চলে আসে। এজন্য সাদা চালের পরিবর্তে আটা ময়দার তৈরি খাবার কাওয়ার অভ্যাস করুন।

*তাজা খাবার: যতটা সম্ভব হয় তাজা খাবার খান। টিনজাত এবং বাসি খাবার এড়িয়ে যাওয়ায় ভাল। খাবারে প্রচুর সবুজ শাকসবজি,  মাছ, মাংস এবং তাজা মৌসুমি ফল রাখুন। এতে দেহ সুস্থ থাকবে।

*ক্যালসিয়াম: রোজ ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন। এতে দেহ ভাল থাকবে।

সূত্র : বোল্ডস্কাই।

/আর//এআর