1. প্রচ্ছদ
2. স্বাস্থ্য

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শরীরকে তরতাজা রাখতে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত না ঘুমালে শরীরে নানা রোগ-ব্যাধি বাসা বাধতে পারে। কম ঘুম আপনার দৈনন্দিন কাজেও প্রভাব ফেলে।

আপনার যদি ঘুমের সমস্যা থাকে তাহলে দেরি না করে আজই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এবার আসুন জেনে নেওয়া যাক কম ঘুমালে শরীরের ঠিক কি কি সমস্যা হতে পারে।

১) কম ঘুমের কারণে হ্যালুসিনেশনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।

২) সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমতে শুরু করে।

৩) পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে হার্টের সমস্যা বহুগুণে বৃদ্ধি পায়।

৪) ঘুম কম হলে বাড়তে পারে মানসিক অবসাদ।

৫) হজমের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

৬) ডায়বেটিসের ঝুঁকি বহুগুণে বৃদ্ধি পায়।

৭) দিনের পর দিন পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমালে কোষ্ঠকাঠিন্য বা অর্শরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।

৮) পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমানো ত্বকের জন্যও বেশ ক্ষতিকর। দিনের পর দিন কম ঘুমালে চোখের নিচে কালো দাঁগ পড়ে যায়।

উপরোক্ত সমস্যাগুলো থেকে নিজেকে রক্ষা করতে প্রতিদিন অবশ্যই অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তবে একটা কথা মাথায় রাখা জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত ঘুম মোটেই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। উল্টে মারাত্মক ক্ষতিকর।

/এমএইচ/