ঢাকা, বৃহস্পতিবার   ২৫ জুলাই ২০২৪,   শ্রাবণ ১০ ১৪৩১

অনিদ্রা দূর করবে মেডিটেশন

প্রকাশিত : ০৩:৪৫ পিএম, ২৯ ডিসেম্বর ২০১৮ শনিবার | আপডেট: ০৩:৪৭ পিএম, ২৯ ডিসেম্বর ২০১৮ শনিবার

বাংলাদেশে নিদ্রাহীনতার প্রকোপ অন্যান্য দেশের চেয়ে অনেক বেশি। তবে এই রোগ নিরাময়ে স্লিপিং পিল কোনও দীর্ঘস্থায়ী সমাধান নয়। বরং শিথিলায়ন মেডিটেশন চর্চা দিতে পারে সুনিদ্রা ও সুস্বাস্থ্য।

৪৯ জন মধ্যবয়সী অনিদ্রায় ভোগা মানুষকে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা যায়, প্রতি সপ্তাহে দু’ঘণ্টা করে ৬ সপ্তাহ মেডিটেশন করার পর বাকিদের তুলনায় তাদের অনিদ্রার সমস্যা কমে গেছে। সেইসঙ্গে বিষণ্নতা এবং অবসাদের কবলেও তারা অনেক কম পড়েছে। জার্নাল অব আমেরিকান মেডিকেল এসোসিয়েশন ইন্টারনাল মেডিসিনে এ সংক্রান্ত রিপোর্টটি ছাপা হয়েছে। যা আবার প্রকাশিত হয়েছে হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনে।

এছাড়া, যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ হেলথ আমেরিকায় মেডিকেল গবেষণা পরিচালনার সর্বোচ্চ সরকারি প্রতিষ্ঠান। এখানে ১৯৯৬ সালে একটি উচ্চ পর্যায়ের কমিটি গঠন করা হয় অনিদ্রার ওপর শিথিলায়নের প্রভাবের ওপর এ যাবৎ যত গবেষণা হয়েছে সেগুলোকে রিভিউ করার জন্যে এবং দেখার জন্যে যে, অনিদ্রার প্রচলিত চিকিৎসার সঙ্গে মেডিটেশনকে যোগ করা ফলপ্রসূ হবে কি-না। দেখা যায় যে, তা ফলপ্রসূ।