ডায়াবেটিস রোগীদের সুগার লেভেল ঠিক রাখে যেসব খাবার
প্রকাশিত : ১৩:৫৮, ১ অক্টোবর ২০১৮
ডায়াবেটিস রোগীদের অন্যতম সাধারণ প্রশ্ন হচ্ছে-কিভাবে সুগার লেভেল ঠিক রাখব? তাদের এ প্রশ্নের সহজ উত্তর হচ্ছে-ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি সহজেই সুগাল লেভেল ঠিক রাখতে পারেন। এ জন্য আপনাকে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কি কাজ করে এবং কি কি সে সম্পর্কে আগে জেনে নিতে হবে।
বেশ কয়েকটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার-
১) ফাইবার সমৃদ্ধ ফল
*আপেল (খোসাসহ)
*কলা
*কমলা
*পেঁয়ারা
*বেরি
২) ফাইবার সমৃদ্ধ শাক-সবজি
*লেটুস পাতা
*গাজর
*বাধাঁকপি
*ব্রোকলি
*মিষ্টি আলু
* ফুলকপি
*বেগুন
৩) শিম, বীজ ও মশাল জাতীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
*মরিচ
*বিভিন্ন জাতের মটরশুটি
* সমস্ত শস্য
*বাদাম
আসুন জেনে নেওয়া যাক ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের গুণাগুণ-
* ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রক্তের সুগার ঠিক রাখে।
* শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
* শরীরের অঙ্গ-প্রতঙ্গের সঠিক সঞ্চালনে সাহায্য করে।
* শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
* রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে।
* রক্তের কোলেস্টরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
সূত্র: এনডিটিভি
এমএইচ/
