শরীরের যত্নে ঘুম
প্রকাশিত : ১৫:১৮, ২১ জুলাই ২০২২
ঘুম মানব শরীরে খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি অধ্যায়। যার উপর নির্ভর করে শরীরের ভালো থাকার অনেক কিছু। রাতে ঘুম না হলে পর দিন কাজ করতে অসুবিধা হয় ঠিকই। কিন্তু তার সঙ্গে আরও অনেক ক্ষতি হতে থাকে শরীরের ভিতরে। রাতে ঘুম না হওয়া মানে শুধুই কি ক্লান্তি থেকে যায়? তা কিন্তু নয়। রাতের ঘুম নানা দিক থেকে শরীরের যত্ন নেয়। এবং সে কারণেই রাতের ঘুমে বিশেষ ভাবে নজর দিতেও বলা হয়ে থাকে।
রাতে ঘুম না হলে শরীরের যে অনেক ক্ষতি হয় তা হয়তো এক দিনে টের পাওয়া যায় না। তবে ধীরে ধীরে পাওয়া যায়।
চলুন দেখে নেওয়া যাক ঘুম কী ভাবে যত্ন নেয় শরীরের-
অনেকের কয়েক রাত ঘুম না হলে সর্দি-কাশি হয়। এতে অবাক হওয়ার কিছুই নেই। ঘুম প্রতিরোধশক্তি বাড়ায়। আর ঘুমের অভাবে কমে প্রতিরোধ ক্ষমতা। নিত্য ঘুমের অভাব হলে তাই সংক্রমণ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
ঘুম ভালো হলে বিপাক হার ঠিক থাকে। আর ঘুমের অভাবে তা দুর্বল হয়ে পড়ে। অনেকেই ভাবেন কম ঘুমিয়ে ব্যায়াম করলেই ওজন কমবে। তা ঠিক নয়। বিপাক হার ভালো না থাকলে ওজন কমা সহজ নয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুম খুব জরুরি।
ঘুমের সময়ে শরীরের সব অঙ্গ নতুন করে কাজের শক্তি সঞ্চয় করে। যত ভালো ঘুম হবে, ত্বকও তত বেশি যত্নে থাকবে। এ সময়ে ত্বকের কোষ যত্ন পায়। তাতে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখা যায়।
সূত্রঃ আনন্দবাজার অনলাইন
আরএমএ/এমএম
