সন্তান জন্মের পর ওজন কমাবেন যেভাবে
প্রকাশিত : ১৩:১৩, ২৭ জুলাই ২০১৭ | আপডেট: ২১:৪৪, ৫ আগস্ট ২০১৭
গর্ভাবস্থায় নারীদের ওজন বাড়বে, এটাই স্বাভাবিক। আবার সন্তান জন্মের পর মায়ের ওজন একেবারে আগের অবস্থায় ফিরে যেতেও কিছুটা সময় লাগে।
স্তন্যপান করাতে হয় বলে এ সময় খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। আবার ভারী ব্যায়াম করাও যায় না। কারণ সন্তান জন্মের ছয় সপ্তাহ পেরোনোর আগে ভারী ব্যায়াম করা ঠিক নয়। আর অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সন্তানের জন্ম হলে তিন মাসের আগে তো নয়ই। তবে হালকা হাঁটাহাঁটি করতে পারেন এসময়।
উত্তরা মডার্ন হাসপাতালের গাইনী বিভাগের প্রধান ডা. দিলরুবা খানম বলেন, সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ালে অনেকটা ক্যালরি খরচ হয়, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। সন্তানের বয়স ছয় মাস পূর্ণ হলে সন্তান অন্যান্য খাবার খাওয়া শুরু করে। বুকের দুধের প্রতি নির্ভরশীলতা কমায় মায়ের ক্যালরিও আগের মতো খরচ হয় না। এ সময় মাকে ব্যায়ামের মাত্রা বাড়াতে হবে।
সন্তানের প্রতি খেয়াল রাখতে গিয়ে ব্যায়ামের সময় মেলে না। চাইলে সন্তানকে নিয়েই ব্যায়াম করতে পারেন। ছোট ট্রলিতে শিশুকে নিয়ে হাঁটতে বেরোতে পারেন। আবার সন্তানকে কোলে নিয়ে বাসার ভেতর হাঁটাহাঁটি করা যায়।
সন্তান জন্মের পর সম্পূর্ণ আগের গড়নে না-ও ফিরতে পারেন, এই বাস্তবতাকেও মেনে নিন।
আর
